С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Как изжить зависимость от "вредного, но вкусного "?
Как изжить зависимость от "вредного, но вкусного "?

Как изжить зависимость от "вредного, но вкусного "?


Статьи

...Вы не можете перестать думать о шоколаде? Представляете его вкус, запах, ощущение на языке? Не можете сосредоточиться на работе и выскальзываете из офиса, чтобы купить темную манящую плитку в соседнем кафе? Знакомо. Такое бывает не только с шоколадом: чипсы, любое соленое лакомство, пицца или мороженое могут активировать цепочку удовольствия в нашем мозгу и заставить броситься на поиски желанного продукта. Особенно, если мы знаем, что не надо бы нам это лакомство есть.

Ученые пытаются понять, что же заставляет нас так страстно жаждать какую-либо еду и как с этим бороться (если, конечно, эта еда не представляет собой что-то полезное вроде фруктов или овощей. Но кто когда сходил с ума по огурцам?) Итак, что же выяснили исследователи?

— Сильно желанная еда активирует ту же самую цепочку удовольствия в мозгу, что алкоголь и наркотики, согласно исследованиям мозга.

— Почти все периодически испытывают непреодолимое желание съесть какую-то определенную еду, но у женщин это случается чаще, чем у мужчин. Молодые люди испытывают пристрастие к сладкому чаще, чем пожилые.

— 85% мужчин получали удовлетворение от того, что позволили себе желанную еду — и только 57% женщин могли сказать то же самое.

Многие годы ученые считали, что непреодолимая тяга к какому-то продукту означает, что организм регулирует свое питание, значит ему чего-то не хватает. Например, тяга к мясу может означать нехватку протеина, а к шоколаду — нехватку магнезия или других веществ, изменяющих наше настроение в лучшую сторону.

Однако в последнее время большинство ученых подвергают сомнению теорию нехватки веществ в организме. Ведь практически никто не сходит с ума по брокколи или помидорам, в которых содержится множество необходимых человеку веществ!

Вместо этого, считают ученые, тяга к «вкусняшкам» скорее спровоцирована целым рядом психологических, социальных и культурных факторов. В то время, как большинство американок жаждут съесть шоколадку, японки скорее мечтают о суши. Всего 1% молодых египтян и 6% египтянок сообщили о пристрастии к шоколаду.

Многие женщины отмечают, что их тяга к вкусненькому достигает пика в период менструации. Однако, ученые не нашли никакой связи между этой тягой и уровнем гормонов в организме — в конце концов, после наступления менопаузы никто из женщин не отмечал снижения этой тяги. Психологи предполагают, что женщины, испытывая физический дискомфорт, таким образом помогают себе пережить эти дни, так как сладкое и углеводы провоцируют выработку серотонина и других веществ, повышающих настроение.

Опрос 98 молодых женщин — студентов университета Пенсильвании показал, что те, чья тяга к вкусной еде была больше других связана с менструальным циклом, также сидели на диете, страдали пищевыми расстройствами и высоким индексом массы тела. «Это женщины, которые думают, что они вообще не должны есть шоколад, но затем они сдаются и съедают пару плиток», — говорит автор исследования доктор Хормс. — «Чем больше они стараются себя ограничить, тем больше им хочется». Эксперты считают, что вполне можно позволить себе иногда желанную еду, даже если она и не полезная. Ведь есть праздники, Новый год и дни рождения. Почему же вы должны отказывать себе во всем?

Но будьте осторожны: позволяя себе вредные «вкусняшки» слишком часто, можно выпустить дело из-под контроля. Исследования мозга, показали, что если «бомбардировать» свою цепочку удовольствий слишком часто алкоголем, наркотиками или жирной сладкой пищей, многие рецепторы допамина в мозгу просто отключаются, чтобы предотвратить перегрузку. Меньшее количество рецепторов допамина заставляет мозг посылать все больше и больше сигналов, и Вы начинаете жаждать «запретный плод» все больше и больше. «Совсем скоро, одно пирожное вас не удовлетворит: понадобится два, три, четыре...И нужное удовольствие все еще не будет достигнуто», — предупреждает доктор Пэм Пик.


Как успешно бороться с тягой к «вкусностям» и «неполезностям»?


1. Разрешить себе немного


Ученые выяснили, что полный запрет только ухудшает картину. Попробуйте съесть желанный вредный продукт в небольшом количестве — но или в середине приема пищи, или сразу после.


2. Когнитивная терапия


Умное словосочетание «когнитивная терапия» попросту означает, что неплохо бы подумать над желанием съесть тонну шоколада или целую пиццу и проанализировать это желание, прежде чем бросаться исполнять его. Австралийские ученые разделили 110 страстных любителей шоколада на две группы. Каждой группе они дали по большому пакету шоколадок на неделю. Первая группа были проинструктирована анализировать свою тягу к шоколаду и думать о вреде неумеренного его потребления. Второй группе сказали, что они просто должны принимать свои чувства и желания такими, как они есть и наблюдать их. В результате, вторая группа съела в три раза больше шоколада, чем первая!


3. Физические нагрузки


Женщины, которые занимались на беговой дорожке в течение 45 минут, показали намного меньшую реакцию мозга на картинки с едой, согласно новому исследованию американских ученых.


4. Отвлеките свои организм


Неплохо помогает жевательная резинка. Можно также понюхать какой-то приятный непищевой объект с сильным запахом, например, цветок жасмина, духи и т.д.


5. Подождите


Доктор Пик предлагает установить таймер на 30 минут и подождать, как только вы окажетесь захвачены врасплох навязчивой идеей съесть что-то неполезное. Займите себя чем-нибудь интересным на это время. Когда полчаса пройдут, может оказаться, что вредная еда уже вовсе не так и желанна. Если вы можете отложить поедание того, чего вы так страстно захотели, вы сможете ослабить привычный ответ мозга, считают ученые.

Хорошие новости: чем дольше вы воздерживаетесь и регулируете ваши пристрастия к вредным продуктам, тем — со временем — желания ослабевают.



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?