С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Великолепная грудь с помощью фитнеса
Великолепная грудь с помощью фитнеса

Великолепная грудь с помощью фитнеса


Статьи

Во все времена женская грудь считалась символом красоты и сексуальности, привлекала внимание мужчин и лишала покоя тех женщин, которые не были удовлетворены ее формой или размерами.

Столетие шло за столетием, и представления об идеальной женской груди менялись. Сейчас идеальный бюст в понимании мужчин (разумеется, это понимание сформировано журналами и телевидением) — это тот, чья форма практически не меняется, как бы женщина не двигалась.

Таким образом, в наши дни прекрасная грудь — высокая и упругая, и неважно, какого она размера. Главное — это мышечный тонус, не дающий груди «обвисать». Однако, не всем от природы даровано такое счастье. А если кому и даровано, то дар этот природа склонна забирать по чуть-чуть с каждым годом. Плачевные изменение прежде высокая грудь претерпевает и после завершения грудного вскармливания.

Как же восстановить упругость и красоту? Далеко не все женщины могут позволить себе пластические операции, и далеко не все хотят через это пройти. Альтернативный способ, требующий, правда, немало усилия и времени — это физические упражнения. Да, с их помощью можно не только сбросить ненужные телу килограммы, но и помочь Вашей груди выглядеть на все сто!

Отличным решением может стать плавание — оно замечательно подходит для этой группы мышц. Однако, этот вид спорта не всегда доступен. В таком случае, груди может помочь старый добрый фитнес.


Упражнение № 1: сдвиньте стену!


Простейшее и очень эффективное упражнение — давление. Встаньте прямо лицом к стене, обопритесь о стену ладонями. Надавите на стену так сильно, как только можете, будто бы Вы хотите сдвинуть ее с места. Продолжайте «двигать стену» в течение 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз.


Упражнение № 2: соедините локти за спиной


Встаньте прямо, положите ладони на бедра, так, чтобы руки были чуть-чуть согнуты в локтях. Попытайтесь дотронуться одним локтем до другого за своей спиной. Не делайте упражнение рывками, постарайтесь выполнить его медленно, растягивая мускулы в течение 10-15 секунд. Повторите 8 раз.


Упражнение № 3: «молитва»


Соедините ладони перед грудью и сдавите их так сильно, как только сможете в течение 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.


Упражнение № 4: баттерфляй


Если Вы не можете посещать бассейн, давайте плавать «всухую». Встаньте прямо и делайте движения руками, будто бы Вы плывете стилем «баттерфляй». Сделайте 100 медленных гребков, старайтесь, чтобы мышцы груди были напряжены.


Упражнение № 5: с книгой на голове


Лучший способ закончить эту серию тренировок для мышц груди — это упражнение, также помогающее приобрести величественную осанку. Возьмите толстую книгу, положите ее себе на голову и походите по дому несколько минут, стараясь удержать книгу на голове. Это поможет Вам эффективно расслабить грудные мышцы и повысить тонус. Если у Вас не получается удержать на голове толстый том при ходьбе, постарайтесь хотя бы ровно стоять и не потерять книгу. Вы можете держаться за стул или стену, но не опирайтесь на нее!



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?