Магний

Магний — жизненно-важный элемент, необходимый для нормального функционирования нервной и мышечной систем. В магнии нуждаются все ткани организма.

Важен магний и для процессов синтеза белка. Прием препаратов магния оказывает сосудорасширяющее и миорелаксантное действие. Его назначают при судорогах различного происхождения, бессоннице, нервном перенапряжении и хронической усталости.

Суточная норма магния для женщин — около 300 мг.

Наиболее ценный источник магния— зеленые овощи. Много магния также в кунжуте, отрубях и орехах. Но в этих продуктах есть вещества, препятствующие его полноценному усвоению.