С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Что съесть, чтобы похудеть
Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть

Статьи
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Мы задаемся этим вопросом каждый раз, когда стремление похудеть и сногсшибательно выглядеть вступает в противоречие с непреодолимым соблазном прикончить великолепный свиной шашлык или угоститься еще одним пирожным в кофейне. 

Однако, вопрос этот совсем не риторический: есть худея действительно можно. Нужно только знать, что именно включить в меню. Разумеется, чудес не бывает: булки, пирожные и сало в этот список никак не попадают. Тем не менее, существует ряд продуктов, помогающих сжигать лишний жир и избавиться от зловредных килограммов: 

Грейпфрут 

Ряд исследований доказали, что регулярное потребление половинки грейпфрута или 150 мл грейпфрутового сока с каждым приемом пищи могут снизить Ваш вес примерно на 2 кг в неделю. Грейпфрут отличается очень низким гликемическим индексом и сокращает уровень и инсулина и холестерола в организме. Грейпфрут также содержит иноситол (природный сжигатель жира) и наринджин. Вещество наринджин, ответственное за горьковатый привкус грейпфрута, замедляет отложение жира, ускоряет обмен веществ и стимулирует пищеварение. 

Зеленый чай 

Зеленый чай также положительно влияет на обмен веществ в организме и ускоряет сжигание жиров. При этом зеленый чай не содержит ферментов и помогает пищеварению. Зеленый чай прекрасно подойдет для завершения трапезы. Если же Вы найдете возможность выпивать по 5 чашек этого прекрасного напитка ежедневно, они помогут Вам избавиться от 70-80 калорий в день. 

Нежирные молочные продукты

Молочные продукты снабжают организм кальцием и стимулируют выработку кальцитриола, который, в свою очередь, помогает клеткам сжигать больше жиров. Женщины, потребляющие нежирные молочные продукты (йогурт, кефир и т.д.) 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Человеку необходимо ежедневно около 1,200 мг кальция – вещества, которое не только укрепляет кости, волосы и ногти, но и заставляет наш организм перерабатывать жиры гораздо быстрее. 

Вода

Если Вы не пьете большого количества простой чистой воды, похудеть Вам будет трудно. Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма и может спровоцировать снижение уровня глюкозы в крови, вызывая постоянное чувство усталости и головокружение. Ежедневное потребление 1,5 литров воды ускоряет обмен веществ на 30%, сообщают ученые. 

Белковая пища

Белки являются ключевым материалом для построения мышечной массы. Пища, богатая протеинами, ускоряет метаболизм. Наша пищеварительная система требует больше энергии для переваривания белков, нежели для переваривания жиров и углеводов, поэтому белки и помогают сжигать калории. Белки должны составлять 20-35% Вашей диеты – такое соотношение гарантирует уничтожение 150-200 калорий в день дополнительно. Лучшими источниками протеина являются куриные грудки, постное мясо, рыба, яичные белки и индюшатина. 

Специи

Специи, особенно красный перец, также помогают временно ускорить обмен веществ. Это происходит за счет того, что специи стимулируют выброс адреналина, ускоряя метаболизм и процесс сжигания калорий.