С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Витамин H (биотин)
Витамин H (биотин)

Витамин H (биотин)


Женские витаминыВитамины

Биотин (витамин Н) – входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Кроме этого, биотин участвует в процессах образования и поддержания в крови необходимого уровня глюкозы. Биотин в организме является источником серы, которая используется для построения коллагена, а коллаген — это структурный элемент кожи, хрящей, связок и пр.


Биотин участвует в создании кератина, необходимого для строения матрикса волоса и ногтевой пластины, способствует улучшению их структуры, роста. Кроме того, он нормализует работу потовых желез и способствует облегчению мышечных болей.


Физиологическая потребность в биотине для взрослых — 50 мкг/сутки.


Биотин содержится почти во всех продуктах, но больше всего этого витамина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых, орехах. Обычно с пищей поступает достаточное для организма количество биотина. Кроме того, здоровая микрофлора кишечника синтезирует достаточные для нормального функционирования организма количества биотина.