С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Кальций
Кальций

Кальций относится к макроэлементам, потому что содержится в организме человека в больших количествах. Основное количество кальция находится в костях и зубах. Но не только кости нуждаются в кальции: ионы этого металла являются регуляторами множества внутриклеточных процессов.


Кроме этого, кальций принимает участие в расщеплении жиров и нормализации обмена веществ. Препятствуя всасыванию насыщенных жиров в кишечнике, способствует снижению холестерина в крови. При полноценном рационе дефицита кальция обычно не возникает, но потребность в нем увеличивается во время беременности и кормления.


Суточная норма для взрослого человека — 800-1000 мг в день, для беременных и кормящих женщин количество возрастает до 1500-2000 мг.


Основным поставщиком кальция в организм являются молочные продукты. Кроме этого, человек получает кальций из цельнозернового хлеба, гречки, бобовые, орехов.