С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Что мешает вашему счастью?
Что мешает вашему счастью?

Что мешает вашему счастью?


Статьи

Если Вы никогда не задумывались о том, что именно Вы едите, начните думать об этом сразу после получения позитивного теста на беременность. Диета беременной мамы напрямую влияет на то, какие именно вещества, необходимые для роста и правильного развития получит малыш.

Ребенок уже родился, и Вы думаете, что все позади? Тоже неверно: если Вы кормите малыша грудью, правильное и разнообразное питание также влияет на состав материнского молока и развитие ребенка.

Вот «небольшой» список из 40 видов еды, которая снабдит Вас всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами:

Белки

Протеин — это строительное вещество, кирпичики для развития и роста Вашего ребенка. Убедитесь, что в Вашем рационе достаточно протеина:

1.Курица (нежирное мясо, отличный источник протеина)
2.Орехи (арахис, к примеру, богат фолиевой кислотой и также является хорошим источником белка)
3.Мясо (натуральное, конечно, речь не идет о сосисках и колбасе. Убедитесь, однако, что мясо хорошо приготовлено, проварено и прожарено).
4.Соя

Клетчатка

Даже если гормональный взрыв в Вашем организме грозит запорами, потребление пищи, богатой клетчаткой, поможет наладить работу кишечника.

5. Малина — не только вкусна, но и богата клетчаткой
6. Яблоки (всегда можно взять с собой в дорогу!)
7. Инжир (полон невероятного количества клетчатки, кальция и железа)
8.Бананы (богаты клетчаткой и калием)

Витамин С

Помогает образованию коллагена — а значит красивой и молодой кожи и крепких костей.

9.Апельсины (многие женщины с ума сходят по апельсинам во время беременности и неудивительно: это отличный источник витамина С. Однако, не стоит злоупотреблять апельсинами, если у Вас есть аллергия)
10.Лимоны — с сахаром или без, в чае или с водой, лимоны также наполнят Ваш организм необходимым витамином.
11.Зеленый болгарский перец (положите немного в салат!)
12.Апельсиновый сок (даст Вам витамин С, фолиевую кислоту, калий и много других необходимых элементов)
13.Арбуз (отличное лакомство, которое поддержит уровень жидкости в Вашем организме и добавит витамина С)
14.Клубника (великолепный источник витамина С — и такой вкусный!)

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота во много раз снижает риск возникновения одного из пороков развития новорожденных. Разумеется, для полной уверенности, беременным женщинам нужно принимать фолиевую кислоту в таблетках. Однако, некоторые продукты также очень богаты фолиевой кислотой и полезны будущим мамам:

15.Аспарагус
16.Кукуруза
17.Шпинат
18.Горох
19.Бобы (великолепный источник протеина, фолиевой кислоты и комплексных углеводов одновременно)

Цинк

Цинк — важный элемент для правильного построения и функционирования ДНК будущего малыша, а также отличное средство для профилактики простуды во время беременности

20. Яйца —богаты не только протеином, но и цинком, необходимым для грудного молока

21. Сыр моцарелла также богат цинком 

22. Лобстер — изысканный вкус и редкий для наших широт — может быть, побаловать себя в ресторане?

Кальций

Кальций защищает Ваши кости и помогает росту костей и зубов у Вашего ребенка

23.Йогурт — хороший источник протеина и кальция. А еще он очень вкусный, особенно с фруктами и орехами.
24.Молоко (нежирное молоко предлагает так много всего в одном стакане, включая белки и кальций)
25.Орехи (лесные орехи и миндаль содержат кальций)
26.Сырые овощи
27.Брокколи — отличный источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6

Углеводы

Углеводы дадут Вам ощущение сытости и энергию.

28.Овсянка (богата как углеводами, так и клетчаткой)
29. Хлеб из муки грубого помола содержит полезные углеводы
30. Черника — полна углеводами, антиоксидантами, витаминами и минералами
31. Мюсли — легкие, вкусные, с молоком и ягодами представляют собой отличный завтрак.
32. Коричневый рис

Железо

33.Постная говядина — хороший источник белков и железа
34.Артишоки — их можно добавить в салат и макароны
35.Сухофрукты — сушеные сливы и изюм также богаты железом

Витамин А

36. Морковь (полезна для зрения, богата витамином А)
37.Сладкий картофель (ямс). Очень вкусен, если запечь его в духовке вместе с кожурой. Так он сохранит полезные вещества и приятный вкус.

Жирные кислоты

Жирные кислоты очень важны для роста и развития Вашего малыша

38. Семечки
39. Креветки — источник жирных кислот Омега 3.
40. Лосось -невероятно питателен, богат жирными кислотами и даже помогает поднять настроение!

Ну и конечно, во время беременности, увеличьте потребление жидкости, не допускайте обезвоживания организма. Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина, таких как крепкий черный чай, кофе или кока-кола — отдайте предпочтение воде или натуральным сокам.



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?