С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
На работу - отдохнуть?
На работу - отдохнуть?

На работу - отдохнуть?


Статьи

Представьте себе обычный рабочий день в офисе: телефон разрывается, начальник требует «еще вчера» закончить то, что Вы еще и не начали делать, количество е-мейлов перевалило за сотню...Кажется, стресс Вас обеспечен? Однако, вся эта рабочая суета может показаться просто прогулкой на природе по сравнению с бесконечной стиркой, готовкой, уборкой и заботой о детях.

Психологи давно изучали положение дел в офисе, стремясь ослабить рабочий стресс, сделать обстановку более комфортной. И теперь они пришли к выводу, что в офисной обстановке есть и свои плюсы, которые можно было бы перенести и на домашнюю почву.

В результате нового исследования ученые из американского университета Penn State University сделали вывод, что у большинства участников эксперимента уровень кортизола — гормона, выделяющегося в ответ на стресс — был выше дома, чем на работе. Эти результаты были одинаковы как для мужчин, так и для женщин, как для людей с детьми, так и для бездетных. Все 122 участника исследования были старше 18 лет и работали вне дома пять дней в неделю в рамках обычного дневного рабочего дня. Что удивительно, уровень «гормона стресса» были ниже на работе даже у тех, кому не нравилась их работа. Результаты были последовательными вне зависимости от занимаемой должности и семейного положения. Как родители, так и бездетные пары, испытывали на работе меньше стресса, отмечают ученые.


Почему на работе легче?

Эксперты отмечают, что есть множество причин, почему люди могут чувствовать себя на работе комфортнее, чем дома. «Оплачиваемая работа выше ценится в обществе», — напоминает ведущий автор работы профессор социологии Penn State University Сара Дамаск. — «Работа по дома монотонна и никем особо не ценится».

На работе у нас есть шанс развиваться, продвигаться по служебной лестнице, приобретать новые навыки и знания — расти как личность. При этом никто не чувствует себя экспертом в делах семьи и брака — неважно, как долго Вы пребываете замужем. Эксперт в мытье полов? Тоже звучит не очень-то гордо. По словам доктора Дамаск, мы чувствуем, что на работе нас больше ценят. Дома многие наши усилия и старания проходят незамеченными. И не забывайте: на работе нам платят зарплату. А представьте себе выставление счета собственной семье?

Кроме того, на работе люди обычно соблюдают этикет и следуют определенным правилам поведения. От сотрудников ждут, что никто из них не будет кричать, хлопать дверью, бить посуду или плакать. И обычно этого не происходит, если, конечно, сотрудники хотят сохранить свое место и уважение коллег.

Поддержка и дружба коллег также снимает стресс. Поддерживая кого-либо на работе, мы в свою очередь, не берем ничего близко к сердцу — можно выслушать коллегу, пожалеть, посоветовать, но в конце концов, это не наши проблемы. В то же время, дома стресс — штука заразная. Если у кого-то из детей проблемы в школе или у одного из супругов проблемы со здоровьем (или на той же работе) — обстановка накаляется для всех членов семьи. «Вы не можете нажать на кнопку «Пауза» и сказать своему двухлетке : «Маме нужен тайм-аут», — говорит профессор Дамаск.


Как снять стресс дома?

Итак, что же нужно сделать, чтобы наша семейная, домашняя жизнь стала более комфортной? «Сделайте дом немножко похожим на офис», — советует психолог Ричард Левак.

Во-первых, научитесь устанавливать границы. Именно так, как Вы делаете на работе, говоря «нет» на просьбу, которая находится за пределами Ваших должностных обязанностей. Объясните супругу и детям, что Вам нужно некоторое время для себя. Помогите им прорепетировать, что делать, когда Вы недоступны и занимаетесь своими делами. Создайте место, где они могут записать все, что они хотят Вас попросить, когда им хочется «очень срочно» Вас прервать — вы можете вместе прочитать это позже.

Приготовьтесь к сопротивлению. «Все будут сопротивляться. Ваша семья хочет, чтобы Вы были доступны для них 24 часа в сутки», — говорит доктор Левак. — «Помните, что поначалу Ваш супруг и дети могут почувствовать обиду». Он предлагает смягчить «удар» сообщением, когда и как долго Вы будете заниматься своими делами.

Включите отдых в ваше семейное расписание. Не нарушайте его, обязательно каждый день собирайтесь вместе всей семьей, чтобы расслабиться и получить удовольствие от общения друг с другом. Запланируйте поход в кино, пикник, прогулку перед сном. Если Вам хочется, чтобы Вас ценили, покажите пример. Принесите своему супругу кофе в постель. Наградите детей похвалой и десертом, когда они в чем-то преуспели. Если Вы живете одна, награждайте саму себя за достижения — сводите себя в хороший ресторан!

Время дома обычно неструктурированно, поэтому домашние дела могут тянуться бесконечно. На работе мы делаем запланированные перерывы на обед, на прогулку, на разговор с коллегами, чтобы посмеяться, отвлечься и с новыми силами вернуться к работе. Структурируйте время дома, советует доктор Левак. Не смотрите телевизор, бессмысленно переключая каналы — записывайте на видео только то, что Вам очень нравится и посмотрите это все в один какой-то вечер. Постарайтесь не отвечать на е-мейлы и текстовые сообщения после определенного времени вечером.

«Если Вы хотите почувствовать себя более счастливым дома, Вам нужно также внимательно структурировать свое „домашнее“ время, как Вы это делаете на работе», — говорит психолог.



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?