С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Как сдержать новогодние обещания?
Как сдержать новогодние обещания?

Как сдержать новогодние обещания?


Статьи

Кремлевские куранты отзвучали, желания загаданы, салаты съедены и все шампанское выпито. Теперь осталось самое сложное: выполнить все обещания, данные самому себе (а может, и членам семьи) в начале нового, 2014 года. Бросить курить, побольше проводить времени с детьми, звонить родителям каждый день, начать заниматься спортом, достроить дом в деревне...

В начале нового года мы полны вдохновения и энергии начать жизнь заново или здорово улучшить то, что имеем. Однако, как правило, уже в начале марта эти обещания забываются и жизнь возвращается в свою колею — накатанную и удобную. Тем не менее, психологи считают, что если соблюдать несколько несложных правил, новое вполне может завоевать свое место в нашей жизни, и обещания, наконец, могут быть исполнены.

Каждый день понемногу

Что бы Вы ни собирались воплотить в жизнь, делайте это каждый день. Ничего не изменится, если Вы не будете совершать маленькие шажки в эту сторону ежедневно. Психолог Беверли Стоун верит, что совершенно неважно, идеально ли все получается на первых порах, важно, что Вы это делаете.

Замените плохое на хорошее

Искоренить плохую привычку очень трудно. Заменить ее на хорошую гораздо легче, утверждают эксперты. Например, курильщики часто обнаруживают, что они получают удовольствие не столько от курения, сколько от перерыва, который дает «перекур», или от возможности пообщаться. Таким образом, небольшой перерыв на несколько минут и приятный разговор может принести столько же комфорта, сколько выкуренная сигарета.

Создайте группу поддержки

Некоторые считают, что если рассказать о данном себе обещании всем родным и друзьям, это может помочь его сдержать: ведь дороги назад уже нет! Другие считают, что окружение может начать давить на них и предпочитают держать новое начинание в секрете. Сообщите другим о Вашем решении, только если Вам кажется, что это может помочь, и только тем, кому Вы доверяете.

Мотивируйте себя!

Ведите записи о том, как продвигаются дела (сколько сигарет Вы выкурили за день, сколько километров пробежали и сколько книг прочитали). Считается, что в среднем, привычка формируется за 66 дней, однако Вам лично может потребоваться намного меньше или намного больше времени. Зачастую, формирование новой привычки может занять целый год или больше, в зависимости от сложности новой затеи.

Не переживайте, если сразу все не получается. Если Вы будете вести записи о своем прогрессе, Вы сможете заглянуть в самое начало и осознать, как много Вы уже совершили.

Начало нового пути кажется нам сложным, потому что мы еще не знаем, ждет ли нас успех или провал. Чтобы предсказать результат, мы часто применяем опыт старых ошибок к новому начинанию, и иногда это может стать препятствием: мы заранее «предчувствуем», что ничего не получится.

Дзен

В освобождении себя от стереотипов прошлого может помочь... дзен буддизм. Даже тем, кто не считает себя склонным к восточной философии и религии буддизма. Однако, в буддизме существует понятие «мозг начинающего» — это то состояние свежести, начинания с «чистого листа», когда Вы испытываете все заново каждую минуту. Это означает, что Вас не тяготит груз ожиданий, нет фиксированного представления о себе, о своих возможностях и границах. Вот несколько советов, как развить в себе «мозг начинающего» и начать новую жизнь в 2014 году:

Сконцентрируйтесь на действии

Мы склонны представлять будущие результаты, плоды несделанного труда и делить шкуру неубитого медведя, вместо того, чтобы сконцентрироваться на настоящем. Это может создать лишнюю тревожность. Главное — сфокусироваться на конкретной задаче, на текущем этапе, а не на всем проекте. Если Вам кажется, что Вам невероятно сложно двигаться дальше, спросите себя: «Какой должен быть следующий шаг?»

Семь раз упасть, восемь раз встать

Малыши отлично знают, что невозможно научиться ходить без того, чтобы не упасть и встать бесчисленное количество раз. Взрослые, однако, забывают, что прежде чем они научатся чему-то новому, они несколько (или много) раз ошибутся. Нужно культивировать осознание того, что когда Вы «падаете», Вы учитесь, и просто должны встать и попробовать еще раз, и идти дальше.

Боритесь с негативными мыслями

Страх и беспокойство порождают негативные мысли. Когда мы начинаем что-то новое, думы о плохом могут все испортить. Психологи предлагают способ справиться с такими мыслями: носить «позитивный браслет». Для этой стратегии Вам понадобится любой эластичный браслет. Каждый раз, когда Вас посещают плохие мысли о неудаче, неуспехе и прочих трудностях, просто снимите браслет и наденьте его на другое запястье.Таким образом, Вы обращаете внимание на то, что Вас «посетил негатив», прерываете цепочку мыслей и тренируете себя быть более позитивным.

Утихомирьте советчиков

Когда мы начинаем что-то новое в нашей жизни, члены нашей семьи и друзья обычно более чем рады дать нам множество советов — полезных и не очень — о том, что мы должны и чего мы не должны делать. Но это их представление о том, как должна выглядеть наша жизнь, оно может отличаться от нашего, и может испортить все наши планы. Так что попросите советчиков воздержаться от комментариев и припасти свое красноречие до поздравительного тоста — когда Вы позовете их праздновать успешное завершение Вашего новогоднего начинания!



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?