С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Что съесть, чтобы похудеть
Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть


Статьи
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Мы задаемся этим вопросом каждый раз, когда стремление похудеть и сногсшибательно выглядеть вступает в противоречие с непреодолимым соблазном прикончить великолепный свиной шашлык или угоститься еще одним пирожным в кофейне. 

Однако, вопрос этот совсем не риторический: есть худея действительно можно. Нужно только знать, что именно включить в меню. Разумеется, чудес не бывает: булки, пирожные и сало в этот список никак не попадают. Тем не менее, существует ряд продуктов, помогающих сжигать лишний жир и избавиться от зловредных килограммов: 

Грейпфрут 

Ряд исследований доказали, что регулярное потребление половинки грейпфрута или 150 мл грейпфрутового сока с каждым приемом пищи могут снизить Ваш вес примерно на 2 кг в неделю. Грейпфрут отличается очень низким гликемическим индексом и сокращает уровень и инсулина и холестерола в организме. Грейпфрут также содержит иноситол (природный сжигатель жира) и наринджин. Вещество наринджин, ответственное за горьковатый привкус грейпфрута, замедляет отложение жира, ускоряет обмен веществ и стимулирует пищеварение. 

Зеленый чай 

Зеленый чай также положительно влияет на обмен веществ в организме и ускоряет сжигание жиров. При этом зеленый чай не содержит ферментов и помогает пищеварению. Зеленый чай прекрасно подойдет для завершения трапезы. Если же Вы найдете возможность выпивать по 5 чашек этого прекрасного напитка ежедневно, они помогут Вам избавиться от 70-80 калорий в день. 

Нежирные молочные продукты

Молочные продукты снабжают организм кальцием и стимулируют выработку кальцитриола, который, в свою очередь, помогает клеткам сжигать больше жиров. Женщины, потребляющие нежирные молочные продукты (йогурт, кефир и т.д.) 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Человеку необходимо ежедневно около 1,200 мг кальция – вещества, которое не только укрепляет кости, волосы и ногти, но и заставляет наш организм перерабатывать жиры гораздо быстрее. 

Вода

Если Вы не пьете большого количества простой чистой воды, похудеть Вам будет трудно. Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма и может спровоцировать снижение уровня глюкозы в крови, вызывая постоянное чувство усталости и головокружение. Ежедневное потребление 1,5 литров воды ускоряет обмен веществ на 30%, сообщают ученые. 

Белковая пища

Белки являются ключевым материалом для построения мышечной массы. Пища, богатая протеинами, ускоряет метаболизм. Наша пищеварительная система требует больше энергии для переваривания белков, нежели для переваривания жиров и углеводов, поэтому белки и помогают сжигать калории. Белки должны составлять 20-35% Вашей диеты – такое соотношение гарантирует уничтожение 150-200 калорий в день дополнительно. Лучшими источниками протеина являются куриные грудки, постное мясо, рыба, яичные белки и индюшатина. 

Специи

Специи, особенно красный перец, также помогают временно ускорить обмен веществ. Это происходит за счет того, что специи стимулируют выброс адреналина, ускоряя метаболизм и процесс сжигания калорий.


Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?