С кем может обсудить женщина непростые вопросы о здоровье, о детях, об интимной стороне своей жизни? Кому можно доверить эти волнующие проблемы и получить не только исчерпывающий ответ, но и поддержку и понимание? Конечно, другим женщинам!

Сайт, на страницах которого вы сейчас находитесь, создан женщинами для женщин. На страницах сайта можно найти исчерпывающую информацию по вопросам женского здоровья, беременности и здоровья детей. По особо сложным вопросам можно будет получить индивидуальные консультации. Надеемся, вы почерпнете для себя много нового, интересного и полезного!

О портале
Задать вопрос
Самое трудное обещание - похудеть
Самое трудное обещание - похудеть

Самое трудное обещание - похудеть


Статьи

Мы все знаем, как разворачивается этот сценарий: мы обещаем себе сесть на диету, регулярно ходить в тренажерный зал и бросить курить. Затем мы срываемся и нарушаем обещание, даем его опять, уверяя себя, что уж на этот-то раз все получится. Так почему же мы не можем честно придерживаться плана и пытаемся снова и снова?

Виной всему...излишний оптимизим. Вообще-то оптимизм — штука хорошая. Но в нелегком деле похудения он может сильно навредить: человек ставит нереалистичные цели, а когда результат не совпадает с ожиданиями — увы, худеющий расстраивается, отчаивается и зачастую бросается за помощью к холодильнику.

Такие выводы подтверждаются статистикой: около 45 млн. американцев каждый год садятся на диету, тратя $33 млн. на средства для похудения, но только небольшая часть добивается успеха, сообщает Бостонский медицинский центр. Более половины из 45 млн. американских курильщиков пытались бросить вредную привычку в 2010 году, а успеха добились лишь 10%.


Надежда — мой компас земной


Конечно, человеку нужна надежда на то, что цель будет достигнута. Иногда необходимо сделать несколько попыток, параллельно учаясь на своих ошибках и вырабатывая новые стретегии, говорит профессор психологии Университета Торонто Джанет Поливи. Однако, чрезмерный оптимизм и завышенные ожидания истощают мотивацию и снижают шансы на настоящий успех.

«Надежда — хорошая штука, если она реалистична», — говорит доктор Поливи. — «Но ложная надежда, обещание себе чего-то, что не может быть выполнено, становится проблемой. Успеха добьются те, кто ставит реалистичные цели».

Другие исследователи выяснили, что наш мозг автоматически переоценивает наши шансы на счастливое и удачное будущее — это называется «оптимистичным предубеждением». Британский невролог Тали Шарот выяснила, что человеческий мозг склонен выборочно применять положительные знания и опыт к прогнозам на будущее, а полученную негативную информацию попросту игнорировать.

Например, ученые попросили участников исследования оценить шансы неприятного события — преждевременной смерти в возрасте до 60 лет. Затем участникам сообщили, что такие шансы по статистике меньше, чем те ожидали. Все участники использовали эту информацию: в следующий раз, когда их попросили оценить вероятность преждевременной смерти до 60 лет, они дали более оптимистичные ответы. При этом второй группе участников сообщили, что их шансы рано умереть выше, чем ожидали члены группы. Оказалось, что вторая группа просто проигнорировала это сообщение. Каждый участник считал, что к нему это не относится: потому что его бабушки и дедушки жили до 95 лет, или потому что он (она) занимается спортом, не ест сладкого и т.д..

Таким образом, излишний оптимизм может нарушить наши планы по самосовершенствованию — поэтому многие заядлые приверженцы диет так и не учатся на своих ошибках, наступая вновь на одни и те же грабли.


Успех складывается из маленьких побед


В другом своем исследовании доктор Поливи посадила на двухнедельную диету людей, уже давно пытающихся похудеть. Все участники в среднем потеряли полкилограмма. Однако никто из них не сумел удержать данное завоевание — все набрали вес обратно и бросили диету, так как диета не оправдала завышенных ожиданий — участники надеялись сбросить от 2,5 до 5 кг. «Они все сдались, так как все они решили, что диета не работает. Они же не потеряли 2,5 — 5 кг как ожидали», — рассказывает доктор Поливи.

По ее словам, за десятилетия изучения психологии людей, сидящих на диете, она много раз наблюдала такой замкнутый круг: люди садятся на диету, худеют не так быстро как хотелось бы, разочаровываются, бросаются есть все подряд, набирают вес и снова садятся на диету. Психолог называет этот замкнутый круг «синдромом ложной надежды».

Те, кто составляют план, как именно они намереваются достигнуть своей цели, имеют больше шансов на успех, так как они «прописывают», что они будут делать при возникновении трудностей.


Вот несколько советов:


— Избегайте частицы «не». Просто сказать себе чего-то не делать (не есть много, не курить и т.д.) — недостаточно.

— Подготовьте план «если — то». Если возникнет соблазн или трудность — что вы будете делать?

— Будьте готовы игнорировать соблазн. Ученые говорят, что такая внутрення готовность проигнорировать солазнительный продукт, очень помогает на самом деле его проигнорировать.

— Подготовьте замену. Найдите, чем вы замените вредную привычку. Например, если каждый раз в кофейне вас одолевает желание купить тортик, быстро вынимайте из сумки заранее приготовленное яблоко.



Ваше мнение

Опросы

Считаете ли вы необходимым восстановление интимной микрофлоры после инфекций или приема антибиотиков?